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Publicado en categoria Psicología

Salud mental

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  • L
    Lucía hace 1 año
    Hola, buenas tardes, me llamo Lucía y hace cuatro años me diagnosticaron Crohn, he tenido mucha suerte y el primer tratamiento que me pusieron me funcionó y estoy en remisión desde entonces. A pesar de ello, la ansiedad y el estrés son estados muy recurrentes en mi. Tras ver varias publicaciones de algunas cuentas de EII he visto que es bastante común entre las personas con EII y me gustaría saber ¿porqué es tan frecuente ese mal estar emocional en las personas con EII?Muchas gracias.Un saludo.

    Hola, buenas tardes, me llamo Lucía y hace cuatro años me diagnosticaron Crohn, he tenido mucha suerte y el primer tratamiento que me pusieron me funcionó y estoy en remisión desde entonces. A pesar de ello, la ansiedad y el estrés son estados muy recurrentes en mi. Tras ver varias publicaciones de algunas cuentas de EII he visto que es bastante común entre las personas con EII y me gustaría saber ¿porqué es tan frecuente ese mal estar emocional en las personas con EII?Muchas gracias.Un saludo.

  • Rebeca hace 11 meses
    Hola Lucia,
    
    El estrés y la ansiedad son reacciones que se dan ante la valoración que hacemos de los acontecimientos que nos suceden. No son los eventos en sí mismos los que causan esas reacciones sino la forma en como nosotros los interpretamos. Lo que para algunas personas puede ser estresantes para otras no lo es.
    
    Las fuentes de estrés pueden ser muchas y variadas. En el caso de la Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII), por sus propias características (síntomas, cronicidad, gravedad, incertidumbre, cambios, etc.) puede interferir de forma significativa en la vida de las personas. El impacto que genere va a depender por una parte de la gravedad de la enfermedad y por otra de los recursos que tenga la persona para afrontarla. 
    Se ha demostrado que el malestar emocional experimentado de forma intensa, frecuente y que se mantiene en el tiempo aumenta la probabilidad de que los síntomas físicos de la EII empeoren. Y al mismo tiempo cuando los síntomas físicos de la enfermedad son más intensos pueden generar mayor incapacidad o limitaciones para que la persona pueda hacer su día a día con normalidad generando así más estrés.
    Por todo ello es importante que aprendas a reconocer cuáles son tus fuentes generadoras de estrés y que aprendas a gestionarlo. 
    
    Para manejar el estrés y la ansiedad existen muchas técnicas eficaces como las siguientes:
        • Focalizar la atención en una actividad que te distraiga.
        • Realizar ejercicio físico.
        • Sustituir los pensamientos negativos por otros positivos.
        • Organizar las tareas en orden de prioridad y no demorarlas.
        • Técnicas de relajación como la relajación muscular progresiva de Jacobson.
        • Técnicas de mindfulness (puedes encontrar videos en youtube) que te ayudan a estar en el presente sin anticipar el futuro y sin quedarte enganchada en el pasado.
    		
    También en la página de G-Educainflamatoria puedes encontrar más información sobre el manejo del estrés ([Estrés y Enfermedad Inflamatoria Intestinal](https://educainflamatoria.com/bienestar-y-apoyo-emocional/estres-y-enfermedad-inflamatoria-intestinal/)), una infografía con consejos prácticos sobre estrés, ansiedad y depresión ([Infografía: Malestar emocional y Enfermedad Inflamatoria Intestinal](https://educainflamatoria.com/bienestar-y-apoyo-emocional/infografias/)) y en el canal de youtube algunos videos muy prácticos ([Vídeos: Bienestar y apoyo emocional](https://www.youtube.com/watch?v=04yeowYBNUs&list=PLiCicjgz9fvO8OX1qjsnftoMnDSWrLUYH)).
    
    De todas formas, si los síntomas de estrés o ansiedad están interfiriendo de forma significativa en tu vida te aconsejo que busques la ayuda de un profesional psicólogo.
    
    Esperamos haberte ayudado, 
    Equipo de G-educainflamatoria

    Hola Lucia,

    El estrés y la ansiedad son reacciones que se dan ante la valoración que hacemos de los acontecimientos que nos suceden. No son los eventos en sí mismos los que causan esas reacciones sino la forma en como nosotros los interpretamos. Lo que para algunas personas puede ser estresantes para otras no lo es.

    Las fuentes de estrés pueden ser muchas y variadas. En el caso de la Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII), por sus propias características (síntomas, cronicidad, gravedad, incertidumbre, cambios, etc.) puede interferir de forma significativa en la vida de las personas. El impacto que genere va a depender por una parte de la gravedad de la enfermedad y por otra de los recursos que tenga la persona para afrontarla. Se ha demostrado que el malestar emocional experimentado de forma intensa, frecuente y que se mantiene en el tiempo aumenta la probabilidad de que los síntomas físicos de la EII empeoren. Y al mismo tiempo cuando los síntomas físicos de la enfermedad son más intensos pueden generar mayor incapacidad o limitaciones para que la persona pueda hacer su día a día con normalidad generando así más estrés. Por todo ello es importante que aprendas a reconocer cuáles son tus fuentes generadoras de estrés y que aprendas a gestionarlo.

    Para manejar el estrés y la ansiedad existen muchas técnicas eficaces como las siguientes: • Focalizar la atención en una actividad que te distraiga. • Realizar ejercicio físico. • Sustituir los pensamientos negativos por otros positivos. • Organizar las tareas en orden de prioridad y no demorarlas. • Técnicas de relajación como la relajación muscular progresiva de Jacobson. • Técnicas de mindfulness (puedes encontrar videos en youtube) que te ayudan a estar en el presente sin anticipar el futuro y sin quedarte enganchada en el pasado.

    También en la página de G-Educainflamatoria puedes encontrar más información sobre el manejo del estrés (Estrés y Enfermedad Inflamatoria Intestinal), una infografía con consejos prácticos sobre estrés, ansiedad y depresión (Infografía: Malestar emocional y Enfermedad Inflamatoria Intestinal) y en el canal de youtube algunos videos muy prácticos (Vídeos: Bienestar y apoyo emocional).

    De todas formas, si los síntomas de estrés o ansiedad están interfiriendo de forma significativa en tu vida te aconsejo que busques la ayuda de un profesional psicólogo.

    Esperamos haberte ayudado, Equipo de G-educainflamatoria